经历过生产的妈妈们肯定都知道,无论是顺产还是剖腹产,在月子里总是出虚汗,这个一方面是生理性的虚汗,跟产后身体虚弱及自身体质相关,另一方面是病理性虚汗,也就是阴虚,那么在这时候饮食上应该怎么调理呢?今天小编就来推荐几道利于调理产后虚汗的食谱。
一、大枣北芪汤
【食材】大枣5枚,北芪6克。
【做法】将大枣、北芪洗干净,放入炖盅中,加1碗水,隔水炖1小时,温热服用。一天两次。
【工艺关键】北芪可以连用2次,如已经有产后失血过多,虚脱、盗汗,可以把北芪换成西洋参,人参量可以加至15-30克。
大枣北芪汤功效:补中益气,养血安神,适用于产妇失血、气短乏力、盗汗、心悸失眠等症。
二、砂锅人参鸡
【食材】嫩母鸡1250克,人参5克,高汤I500克,猪油75克,盐、料酒味精、葱段、姜块各适量。
【制法】将人参用清水洗净,切成薄片;母鸡宰后,洗净,剁去爪,放入开水锅中氽透,捞出控去水分;锅内加入猪油烧热,放入葱、姜炒出香味,加入料酒、高汤、盐、味精,待汤开几次之后,拣出葱、姜,倒入砂锅内,再把母鸡及人参放进锅里,用小火炖至肉烂,撇去浮油即可。
【功效】具有益气养血,补养脏腑,增乳催奶的功效,对产后因气虚而自汗的新妈妈,可达到止汗的目的。
三、黄芪羊肉汤
【食材】黄芪、山药各15克,羊肉90克,桂圆肉10克,盐、姜,葱,味精各适量。
【制法】羊肉用沸水稍煮片刻,捞出后,立即用冷水浸泡一下,以去除膻味;砂锅内放水煮开,加入羊肉及3味中药同煮,煮至肉烂熟,再放入调味料,稍煮片刻即可。
【功效】健脾生血,补脾肾,益气敛津,对产后因气血不足所致自汗的新妈妈有益。
四、小麦粥
【食材】小麦仁30克,糯米10克。
【制法】小麦仁淘洗干净,晒干,炒香后研成细粉.糯米淘洗干净;将糯米放进锅内,加入清水,置火上煮,待米烂后下小麦粉,煮至粥汁黏稠时即可。
【功效】益气健脾,收敛汗液。凡是有气虚自汗症状的新妈妈均可食用。
五、羊肚粥
【食材】羊肚1个,糯米60克,红枣5枚。
【制法】将羊肚洗净,糯米用水浸透,把糯米与红枣同放羊肚内,缝好口,放盆内隔水炖热,佐餐食用。食用时切开羊肚,调好味。
【功效】具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。
除了日常的饮食疗法外,产妇还应有规律的生活作息习惯,适当增加运动锻炼,如在房间内走动等。还应保持愉悦的心情,这样能够有效地帮助产后身体的恢复~
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