多大的宝宝可以用枕头?关于宝宝从什么时候，睡觉开始需要使用枕头这一问题，我们查阅了相关科普说明，都没有给出非常明确的推荐时间，其中较为权威的美国儿科学会(AAP)也没有给出详细的相关指南，国内目前也没有出台相关说明。

　　但是，国内不少专家认为当婴儿开始独立坐(生后 6~9 个月)后，颈椎开始前曲，以保持人体平衡。随着长大，颈曲相对固定。枕枕头是为了仰卧睡眠时对抗颈曲引起的气道相对不平直状况。如果会坐后，孩子睡觉不枕枕头，且睡眠时没有呼吸不畅的现象，可遵从孩子的习惯，不用强迫孩子枕枕头;如果呼吸出现“呼噜”声，就应该诱导孩子枕枕头。何时开始枕枕头不是以年龄为标准，应以发育为依据。注意枕头不要太厚。俯卧睡眠则不用考虑此问题。

　　如何挑选适合宝宝和自己的枕头

　　一、枕头的形状：枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，又被称为称为生理性前凸，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

　　所以，枕头较好弄成凹形。如果习惯使用扁形枕头，可选择长约50厘米，宽约15~20厘米的。睡前可以把枕头弄成凹形，头枕在凹陷处，这样能有效防止“落枕”和劲椎病的发生。

　　根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

　　二、枕头的高度：枕头的高度与宝宝的身体发育状况、睡姿、成人的睡眠质量、身体健康情况都有关系。

　　1.根据宝宝的身体发育情况来挑选枕头

　　枕头的高度要根据宝宝的发育情况来进行调整，可从大约 3 cm 的高度开始，慢慢调整到 6～9 cm(3~4个月的宝宝可用1cm高的枕头;7~8个月的宝宝应选择3cm高的枕头;1~3周岁的婴幼儿枕头的高度较好为6~9cm。)。这样可以更好地支撑颈椎，让颈部肌肉自然松弛，提高睡眠质量。

　　成人枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。更换枕头自查标准：枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复弹性。这时候枕头的弹性不够，影响颈椎。

　　注意：家长要注意观察宝宝的发育情况。如果宝宝侧睡时头和肩部已经完全不在一个水平线，就要考虑换枕头了。

　　2.枕头与睡姿

　　仰卧，软枕头。仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，这个睡姿容易打鼾。因此，仰睡较好选择蓬松柔软的枕头，既能保证颈部较高，头部稍低，又正好填满颈部弯曲处。

　　侧卧，厚枕头。经常侧卧的人，较好选择稍微厚点的枕头。躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状，以填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎在一条直线上。另外，两膝之间还可以夹个小枕头。

　　3.枕头与身体健康情况。

　　枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能使骨刺形成。枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

　　三、枕头的宽度：枕头的宽度正常情况下，较好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

　　四、枕头的软硬度：枕头应选择稍柔软些，又不失一定硬度的。软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

　　美国儿科学会(AAP)不建议给婴儿使用过于松软的物品，包括枕头、围巾、玩具和过软的床垫、水床、沙发等。

　　过于柔软的物品容易让宝宝的面部陷入其中，引起致命的窒息，增加婴儿猝死综合征的风险 。

　　较好选择有一定弹性的枕头，但弹性也不宜过大，否则容易产生肌肉疲劳。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。