很多妈妈都想要更多的奶水去喂养宝宝，小编今天介绍几个增加奶水的方法，你一定要好好看一看，因为奶多的妈妈都是这么做的。

　　一、保持好心情

　　刚生完孩子，在生理因素及环境的双重作用下，你的情绪波动可能比较大，容易生气，但情绪不好很可能会制约奶水分泌。有时你感到气闷，可以适当发泄一下，但请不要一直情绪低迷。良好的生活环境和心理环境一样重要。

　　二、夜间喂奶

　　喂夜奶是母乳喂养的重要组成部分，不要觉得夜奶麻烦，落后就要努力追上来，喂夜奶就是让你更快的跟上宝宝的生长需求，产后一个月左右持续喂夜奶，是奶水暴涨的关键。你可以躺着边睡边喂，会轻松一些。

　　三、亲喂

　　想要奶水充足，亲喂是必须的。人体很神奇，如果你的奶水不足，宝宝的吮吸信号就会传递给你的大脑，身体会根据大脑指示调集更多资源来优先产奶。有时甚至在身体缺水的情况下，剩余的水分会优先供给乳房产奶。

　　四、催奶食物

　　首先你要知道，不是所有催奶食物都有效，有些妈妈吃猪脚没用，一喝鱼汤就来奶，所以不要吃那些别人口中的催奶食物，你应该找到自己的催奶食谱，一般多喝清淡的补汤就行，多尝试，不要老是吃那几种，不要怕胖，热量高适当动一动就好。

　　五、母婴同床

　　几个月大的孩子较好和妈妈一起睡，这样才能按需哺乳。有的妈妈只听到孩子哭就会分泌乳汁，这是因为妈妈的脑垂体接收到信号和泌乳素共同作用的结果，宝宝离你越近信号越强，也有利于按需哺乳，及时满足宝宝的需求。

　　六、按摩胸部

　　起来活动一下，热热身，在血液循环加快时，更利于下奶。尤其是洗完澡，按摩一下乳房，乳腺会比较通畅，这时让宝宝吸，奶水会明显增多，如果孩子不在身边用吸奶器也可以。

　　七、排空乳房

　　这里说的排空乳房不是真的要你排空乳房，因为乳房是排不空的，甚至越排奶越多，对了，排奶的目的就是增加奶水的，乳房需要刺激，才会持续分泌乳汁，而且排空乳房也能保持乳腺通畅，两全其美。

　　千万不要小瞧这些方法，即使你都知道，甚至比我知道的还多，但是你不去行动，跟不懂有什么区别呢?动手去做吧，就是现在。

——————————·END·——————————

想要获取更多母婴知识

欢迎关注微信公众号《嘉堡服务》