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      在民间传统中“坐月子”期间产妇是不允许吃水果的，原因是水果生冷寒凉，产妇吃了会导致胃疼、腰酸、身体虚弱。

      朋友就有这样一位非常传统又强势的婆婆，她婆婆说月子里吃了寒凉的水果蔬菜会让奶水也变“凉”，宝宝会腹泻，还会使母乳分泌减少、甚至回奶。

      不敢拿宝宝的口粮开玩笑，朋友只好“宁可信其有，不可信其无”，为了宝宝我忍！

      然而，真相是什么呢？

      果蔬在生吃的时候，一些消化系统薄弱的产妇确实有可能出现胃肠道不适的情况。

      但我们其实完全可以通过把果蔬做熟后再吃来解决这一问题。比如，可以将水果煮着吃、蒸着吃，加到米饭、米粥中吃，这样既营养又美味。

      水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能增加养生效果哦。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。嘉堡月嫂来给大家支招，大家试试吧！

盐蒸橙子

有止咳化痰功效

      橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。这些成分无副作用，适合久咳不愈情况。

吃法：

      把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。

热蒸苹果

止泻排毒、易消化

      苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有止泻、排毒的功效，并且更易消化。

吃法：

      将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

热蒸红枣

“维生素之王”

      红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。

吃法：

      干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

      对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

蒸香蕉

清热润肠防便秘

      从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

吃法：

      一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。民间更有用香蕉炖冰糖来医治久咳的医方。

梨子炖汤

止咳化痰、润肺清燥

      《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学证明，梨有润肺清燥、止咳化痰的作用。

吃法：

      梨隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可以。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。

      蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。

山楂粥

强心、降脂降压

      山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。

吃法：

      蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。山楂、大米一起煮粥食用，可以预防消化不良。

      其实，对于月子吃水果会乳汁变“凉”导致宝宝腹泻的情况是伪科学的，我们都知道，人类是恒温动物，乳汁是时刻由体温来调节的，所以不存在乳汁会使母乳变凉的情况。

另外，果蔬中富含多种营养素，不仅不会使泌乳量减少、回奶，反而可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，很多妈妈奶水不足、质量差正是因为饮食结构单一，营养素摄入不足所引起的。

在月子里，只要恢复了正常饮食的妈妈，每天都可以吃果蔬，种类越多越好！冬季确实天凉，大家可以试着把水果煮一煮、蒸一蒸哦！

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