一、食量充足，营养丰富平衡

　　母乳是由母体的营养转化而成的，所以乳母应该食量充足，多吃营养丰富的食物。食物中蛋白质应多一些，因为食物中的蛋白质仅有40%能转化成母乳中的蛋白质。食物中还应有足够的热量和水，较多的钙、铁、B族维生素。此外，乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。乳母一定根据个人乳汁分泌情况适当加强营养。

　　二、保持心情平静愉快

　　泌乳和排乳中受中枢神经和内分泌调节，不良刺激会干扰这种调节作用，所以乳母应力求保持轻松、愉快的情绪，以促进乳房泌乳和排乳。

　　三、避免疲劳

　　产妇在分娩时，精神、体力消耗很大，不利泌乳。分娩后乳母在多休息的同时，也要适度活动，这样才有利于身体的恢复，也有助于泌乳。

　　四、谨慎用药

       许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，乳母用药要慎重。

       母乳的质量直接影响到宝宝是否能够营养充足，健康成长，一定要多多关注哦！

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