生了小宝宝后坐月子可是一件大事情，而且我想坐月子要吃好这也是大家的共识吧，不过吃好可不是我们认为的每天鸡鸭鱼肉等哦，这样可劲儿的进补，并不是科学的。坐月子吃也是有一定的注意事项哦，不知道的跟小编来看看吧！

       一、增加餐次。做了妈妈的人，每天吃的不仅是为了自己，还是为了刚出生的宝宝，所以应该比一般人要吃的多一些，大概每天五六餐的样子是比较合适的。因为宝宝也要吃奶，妈妈就得吃的更多了，所以妈妈坐月子时吃的次数多，但是每次吃的不宜太多哦，这样才能利于食物消化吸收，保证宝宝妈妈充足的营养。因为宝宝妈妈的产后胃肠功能减弱，蠕动缓慢，一次性如果吃的太多，容易增加肠胃负担，影响肠胃功能的。

　　二、食物应干稀搭配。宝妈的食物可使要讲究点呢，每餐食物要做到干稀搭配的哦。干的部分可以保证营养，稀的部分可以保证水分。这样吃不仅有利于乳汁的分泌，促进母体的恢复，还可以防止产后便秘的吆。产妇应多喝汤和其他营养的流食，对自己和宝宝都很有好处哦。

　　三、荤素搭配，避免偏食。有的宝妈比较爱吃甜食，有的爱吃咸食，有的特别爱吃肉，无肉不欢，有的只爱吃素。但从营养角度来看，不同食物所含的营养价值不同，宝妈们要认识到人体需要的营养是多方面的，所以自己在坐月子应该荤素搭配，营养均衡，避免偏食哦。

　　四、清淡适宜。从科学角度讲，宝宝妈妈的饮食与普通人相比要清淡一些，所以给宝宝妈妈做饭的话葱姜蒜等大料应少放些，但是并不是不放或者特别少哦。此外，宝宝妈妈应少摄入脂肪，以防身体发胖。

       五、要注意调养脾胃、促进消化。月子里多吃一些有健脾胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药啊、山楂糕啊、大枣啊、番茄等。做饭时可以多加些这样的食物。

       家里有产妇和宝宝的，要注意啦，上面的五大注意事项一定要记清楚哦！

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