不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的首要任务都是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力和哺育宝宝。

恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天，长者可达6周。

如果产妇有恶露不仅的情况发生，就要引起注意了，不妨咨询一下医生意见，另外，通过饮食来调节身体也是一个好方法。

新妈妈产后吃什么食物可以促进恶露排净呢？

✔ 新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。

✔ 饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。

麻油猪肝汤

产后适量食用麻油猪肝汤，有助于子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩，以恢复正常功能。

准备食材：猪肝150克、姜5片、香油20克、开水200毫升

步骤1：先将猪肝放入清水中浸泡30分钟，期间换水2-3次。

步骤2：将猪肝再清洗一次之后，切成片。

步骤3：姜切成姜丝。

步骤4：热锅中倒入香油，放入姜丝，炒香，然后放入猪肝，将猪肝炒到变色熟透的时候，捞出。

步骤5：锅中倒入约200毫升的开水，煮沸之后，加入猪肝继续煮，再次沸腾的时候即可。

益母木耳汤

益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。

准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克

步骤1：益母草用纱布包好，扎紧口。

步骤2：黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

步骤3：锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟。

步骤4：取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

步骤5：将汤盛入碗中或杯中即可饮用。

【烹饪小贴士】

中药店买到的益母草多已经切碎，可以用纱布包将其包起来煲煮，这样比较方便饮用。

山楂水

山楂有收缩子宫平滑肌的作用，所以可以适量的吃一些。但山楂也有活血的作用，产妇也不宜多吃，应该以少量少次为宜。

准备食材：鲜山楂50克、清水适量、冰糖适量

步骤1：将鲜山楂洗干净，对半掰开。

步骤2：取一口锅，倒入清水，烧开之后，放入处理好的山楂。

步骤3：煮开之后，再煮5分钟关火。

步骤4：然后放入冰糖，盖上盖子稍微焖一会儿。

步骤5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁饮用。