前段时间，赵丽颖生子的话题上了热搜，看着颖宝出院时身着深色外套，戴着帽子口罩，密不透风的样子，包裹的着实很严实，像个黑色大粽子。

　　毕竟颖宝出院时，刚初春，天气还较为寒冷，这样的着装才是正常产妇该有的样子。其实呢，注重保暖只是妈妈坐月子应该注意的一个方面，想要摒除陋习，科学坐月子，还有这些你不得不知哦!

　　1、切忌一味大补，月子餐分阶段调补

　　很多产妇感觉生完孩子，自己气血亏虚，就一味进补，这是千万要不得的哦!产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。月子餐要遵循一排二调三小补四大补的原则，刚刚生产完的第一周要喝些生化汤等，促进恶露的排出，然后再根据产妇的体质循序渐进的进行调补。有条件的可以请个月子餐很棒的月嫂，既能吃的营养均衡，又可以不发胖，省去了产后减肥的苦恼。

　　2、合理洗头洗澡，摒弃不能洗漱的古老观念

　　产在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。老人们常说坐月子不能碰水，不能刷牙洗脸洗头洗澡，这些老旧的说法常常让新妈妈们痛苦不堪。其实，坐月子期间很重要的一点就是注意个人卫生，勤换内衣裤，预防妇科病。刷牙洗脸肯定是允许的，要不一个月不刷牙，就算是一口好牙也会沦为有疾病的牙齿了。刷牙洗脸的时候需注意的是最好用热水放温了再洗，这样可以保证新妈妈不被冷到。至于洗头洗澡也是一样的道理，洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗，有助于驱寒。

　　3、及早开奶，多吃下奶的食物

　　宝宝一出生后就要尽早让宝宝吮吸奶头促进乳汁分泌，奶水少的妈妈更需要让宝宝多吸吸奶头。多吃些下奶的食物，对促进乳汁分泌是很有帮助的。新妈妈不妨多喝些熬成白色的鱼汤，另外，花生煮猪蹄汤也有一定的效果，不过，怕油腻的妈妈们估计不太喜欢。

　　4、多卧床休息，少抱宝宝

　　十月怀胎，一朝分娩。妈妈们由于怀孕和生产消耗了大量的心力气血，所以在月子期间，新妈妈们最重要的就是得到足够的休息，因此，照顾宝宝的工作多让家人来帮忙，除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多躺在床上休息。

　　5、不要吹风受凉，但也不可穿盖太厚

　　月子期间最怕新妈妈们吹风受凉，所以老一辈总是要求新妈妈要包裹严实，但是，穿盖太厚反而让新妈妈流汗，还有可能造成中暑。所以穿盖适当就可以了，不要因为怕吹风而让自己热着，反而得不偿失。

　　6、适当运动，防止腿部肿胀

　　当然新妈妈们也不能一天到晚都躺在床上，适当的运动是必要的。新妈妈们饭后不妨在房间走动走动，促进消化，同时也能预防腿部因长期躺着造成血液不通引起的肿胀。

　　7、防止漏尿，盆底肌修复很重要

　　生产过后，很多人把关注点放在了宝宝身上，却忽略了妈妈的身体健康，尤其是盆底肌的修复。有不少妈妈在分娩半年后，还要回到医院找医生的，因为“咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物等腹部用力的时候，就会出现漏尿的现象。”，所以妈妈们生产过后要做一些促进盆底肌修复的运动。比如：

　　(1)凯格尔运动

　　凯格尔运动是不借助任何的器械和设备的运动。可以选择平躺姿势，双膝并拢微微弯曲，保持盆底肌肉收缩5-10秒钟，慢慢的放松盆底肌，5-10秒后，重复收缩，这样每天重复练习。请记住，肌肉正确的运动方向应该是向上、向里，而不是向下憋气。

　　(2)提肛运动

　　改善阴道不同程度的松弛：每天早晚二次反复200次以上，做提肛运动。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善。

　　(3)屏住小便

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

　　可能不是所有产妇都能像赵丽颖一样，出院后直接进入冯绍峰准备好的大别墅里坐月子，但是在自己家坐月子也是很舒服的，有条件的可以请个月嫂，让自己有更多的休息时间，还可以学到更多科学带宝宝和做月子的方法。女人，要多对自己好一点，科学做个好月子，才能幸福健康一辈子哦!