产后妈妈除了很担心照顾小宝贝以外，还要多注意自己的身体哦，尤其是乳房，因为乳房不仅仅是女人美的标志，而且还是健康与否的重点呢!

　　一、坚持戴胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在走路等乳房震淓厉害的情况下，下垂就越明显。

　　二、沐浴乳房

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，较好进个热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　三、哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期内，妈妈要采取正确喂奶方法两个乳房要交替喂奶，宝宝吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空保持两侧乳房大小对称。

　　四、不要节食减肥

　　有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。对于产后妈妈，体重需要一年左右的时间才能逐漸恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。

　　五、经常按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外绦向内侧划圈，两側乳房各做10次。

　　六、可以多吃的食物

　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉蛋、奶、豆类、胡萝ト、莲藕、花生、麦芽葡萄、芝麻等。