每个妈妈除了在乎宝贝然后在意的就是自己产后恢复的问题，如何能消除妊娠纹、如何能让体重和身材恢复到产前的状态，怎样才能让吃的既健康营养又瘦身减肥呢?试试这几道菜……

　　一、青木瓜肋排汤

　　【食材】肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花

　　【做法】

　　1.先将肋排切成小块，用开水焯一下，青木瓜切成丁备用

　　2.将水烧开，放入肋排、青木瓜、嫩姜片，再用大火烧开后转小火煮30分钟左右即可

　　3.后撒上葱花、少许盐出锅即可食用

　　【功效】青木瓜中含有丰富的高纤维，能够促进肠胃蠕动，且具有催乳通乳的功效。

　　二、香菇萝卜汤

　　【食材】香菇25克、豌豆苗25克、白萝卜500克、老姜1块、少许盐

　　【做法】

　　1.将白萝卜洗干净去皮切片，将香菇撕成两半，豌豆苗洗干净，将老姜拍破备用

　　2.将所有食材放入锅内煮开，后转小火慢慢熬煮至萝卜熟透，加入适量食盐即可出锅食用

　　【功效】香菇萝卜汤能起到利尿去水肿的作用。

　　三、鲈鱼汤

　　【食材】一条大小适中的鲈鱼、一块老姜

　　【做法】

　　1.先将鲈鱼洗干净，在鱼身上划两刀，将老姜切成片状

　　2.坐锅待水煮开后将鱼放入锅中，待水再次滚开后放入姜片

　　3.后煮至10分钟左右后，加入少量食盐和调味料出锅即可食用

　　【功效】这道菜是通乳催乳的较好选择。

　　四、香甜米粥

　　【食材】大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克

　　【做法】

　　1.先将大米和桂圆肉放在米酒水中，盖上盖子浸泡8小时

　　2.将已经泡过的材料用大火煮开，再盖上盖子转小火熬煮1小时

　　3.后熄火，盛出加上少量黑糖即可食用

　　【功效】粗粮能够促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　五、木耳炒莴笋

　　【食材】莴笋500克、干木耳50克、蒜、姜、适量的盐和食用油

　　【做法】

　　1.先将木耳摘洗干净，将莴笋去皮切成菱形状，再加少许盐拌匀，姜蒜切成小粒

　　2.锅中置油烧至六七成热，放入葱姜蒜炒出香味后，再将木耳、莴笋放入锅中翻炒

　　3.关火放少许盐即可出锅食用

　　【功效】莴笋中含有丰富的叶酸，有催乳、瘦身的功效，是产后妈妈可以选择的优质蔬菜。

　　大家学会了吗?学会了赶紧煮来吃哦!