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       之前单身的时候我不喜欢做饭，结婚之后才开始慢慢做起来。每次做饭我老公都会参与，所以不觉得无聊，这里表扬一下他。: )

       我们把生娃提上了日程，这两天整理了几款备孕食谱，分享给有需要的小伙伴。

益气养血食谱

生地莲藕猪骨汤

原料：猪脊骨500克，莲藕500克，生地100克，红枣10枚，盐适量

做法：1.生地、莲藕、红枣洗净；猪脊骨洗净，斩成小块。

2.锅内放适量清水煮开，将所有准备好的材料放入，大火再次煮开，改小火煲3小时，加盐调味即可。

功效：此汤可养血和血、润色养肤，对于血虚血燥、面色无华或面色暗淡有较好的防治效果。

小提示：如果备孕期间贫血严重，宜用熟地代替生地；若感冒未愈，则应慎用本汤。

排毒清瘀食谱

海带豆腐汤

原料：海带20克，豆腐100克，五花肉50克，葱、姜、高汤、大酱、料酒、鸡精各适量

做法：1.海带洗净，放在清水中泡发，捞出，切成粗丝；豆腐洗净，切成3厘米见方的块；五花肉刮洗干净，切成片；葱洗净，切成末；姜洗净。

2.锅内放入适量植物油，烧热，放入五花肉片、姜片，中火煸至肉片两面微黄，盛起。

3.在煸过五花肉的锅内放入豆腐，煸至豆腐四面呈黄色，注入适量高汤，放入海带丝、五花肉片，调入大酱、料酒、鸡精，大火烧开，转小火，炖至熟，起锅前撒上葱末即可。

功效：豆腐性平味甘，具有清热润肺、养胃、解毒、止汗等功效，海带能清除多余胆固醇，也能阻止人体吸收铅、镉等重金属，排出体内放射性元素，豆腐与海带的搭配还能避免碘流失。

小提示：海带尽量用清水泡6小时左右，这样口感会好一些。

固肾益精食谱

山药汤

原料：山药300克，白糖50克

做法：1.将山药去皮，洗净，切成块。

2.锅内加适量清水，用大火烧开，将山药块倒入锅内煮熟，然后捞出入凉水浸泡。

3.白糖加适量清水入锅烧沸溶化，然后凉凉。

4.把山药块沥干放入碗中，淋入冷白糖汁即可。

功效：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合准爸爸食用。

调经理带食谱

大枣红糖姜水

原料：红糖、金丝枣、姜片各适量

做法：1.将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中。

2.向容器中注入适量清水，加盖炖煮半个小时即可。

功效：大枣红糖姜水可以用来暖宫，有调经理带的作用，平时适当地服用也有保健强身、补血益气的作用。但不要在月经期间服用，以免血量过多。也不能多喝，否则容易上火。

小提示：以上材料直接用热水泡着喝也是可以的。由于红糖、金丝枣中糖分较多，因此糖尿病患者不宜服用。燥热体质且易水肿的备孕准妈妈也不应多吃金丝枣，以免加重水肿。

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