''　　 　　大家都知道，孕妇疲倦嗜睡是孕期正常的现象，但是也有不少孕妈妈被失眠所困扰，不仅孕妇因为失眠心情烦躁，无精打采，而且失眠对胎儿影响也极大，如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。若是孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。那么，哪些原因会导致孕妇失眠呢? 　　从生理方面来讲，孕妇怀孕期间会有尿频、脚抽筋、肚子饿或者吃的过饱等表现，同时随着月份的增大，身体的负担也在增加，这些都影响了孕妇的睡眠;从心理方面来讲，往往怀孕的女性，尤其次怀孕，对很多事情都是不清楚的，对未来也会有恐慌、焦虑等，这些都是影响睡眠的因素;另外从实际生活中来看，怀孕后依旧工作的孕妇，因为身体的不适，工作压力会增加，如果人际关系紧张，那么一定会影响睡眠。即便是不工作的妈妈，也会面对交际圈减小，生活空虚无聊，容易胡思乱想，这些都容易导致失眠的发生。 　　如果你正处在孕期，又恰好有失眠的困扰，一定要及时进行调整，让胎儿健康成长。 ''

''   　很多孕妇都有过经常失眠的情况，休息不好不仅影响心情，对于宝宝在体内的成长发育也是极为不利的，那么遇到这种情况应该怎么办呢? 　　一、规律作息。很多孕妇在怀孕之前就作息不规律，甚至有熬夜贪睡等的习惯，建议午睡不超过一小时，按时休息起床，养成良好的作息习惯，调整生物钟，这样有利于睡眠。 　　二、选择舒适的睡眠环境及床上用品。孕妇一定要在安静舒适的睡眠环境中入睡，选择自己合适的枕头等床上用品，为自己创造良好的睡眠环境。 　　三、适量运动。运动可以缓解焦虑紧张的情绪，出汗可以让身心得到放松，孕妇可以选择适合自己的运动方式，每周至少三天，每天坚持半个小时左右，能够对睡眠有促进作用。 　　四、注意饮食。尽量不吃或者减少咖啡、茶、油炸食品等，吃饭不要过饥过饱，适度为宜。 　　五、补钙。有部分孕妇失眠是因为缺钙引起的，那么这时就要补钙，不过不要盲目进补，一定要在医生的指导下用药。 　　六、家人多给予关爱。孕妇因为怀孕造成各种身体上的不便，心理上也有各种像焦虑、紧张不安等各种情绪，这是无论是丈夫，还是双方的父母都应该给孕妇给予支持和关爱，让其身心放松，从而利于睡眠。       七、睡前一杯热牛奶。牛奶有助于睡眠，孕妇可以在睡前喝一杯热牛奶，不过不要喝太多，以免起夜影响睡眠。 　　八、选择合适的睡眠姿势，在孕期不同的阶段，孕妇的感受可能不同，睡觉的时候选择一种适合自己的睡眠姿势异常重要，利于睡眠。 ''