卵子质量会随着女性年龄的增长，人流次数的增多而慢慢的下降，因此备孕女性提高卵子质量尤为重要。下面就介绍几种提高女性卵子质量的方法。 　　如何提高女性卵子质量 　　1、避孕 　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。较好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。 　　2、来月经时多补铁 　　经期作为女性正常的一种生理反应，在月经来潮时会出现大量的子宫出血，因此会造成铁元素的流失。而铁元素能为卵子提供充足养分，所以，月经期间多吃含铁食品，才能让卵子更健康。常见含铁食物有动物肝脏、鸡蛋黄、豆腐、黑木耳、菠菜等。 　　3、适当运动 　　生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。 　　4、远离电脑辐射 　　大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想较大水平避开电脑辐射，较好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。 　　5、少吃止痛药 　　经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。 　　6、保持健康的体重 　　体重与孕力有关，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕症。 　　7、疏解精神压力 　　深度焦虑会使你停止排卵，医生普遍相信这种情况产生的原因是人的脑垂体控制人体对焦虑的化学反应和人体的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就会影响到后者产生作用的能力。

　　随着女性白领越来越多，在各个行业的重要岗位就职，让更多的女性越来越职业范，这也让很多女性变成大龄女青年，次怀孕普遍岁数超过35岁，称为“大龄初产妇”。 　　大龄产妇更容易发生胎儿畸形、生长受限、流产、早产、难产等风险，尤其是年龄超过了40岁。 　　那么这些大龄青年在怀孕前都需要做哪些准备呢? 　　首先，要调整可能导致胎儿畸形的工作，比如室内装饰、美发师、美甲师等。如果工作太累，需要熬夜加班，也要提前调换，避免接触毒物、病毒、放射线等致畸因素。 　　同时，备孕期间还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证充足睡眠。 　　注意控制体重，建议孕前积极运动，瑜伽、跑步、跳操等有氧运动较好。建议在达到标准体重、身体各方面状态较好时，再备孕。这样可以明显降低孕期及产后并发症，益于母婴健康。 　　饮食也要均衡，建议孕前至少3个月就要刻意补充多种营养元素。比如每天吃6-8样不同的食物，新鲜果蔬、粗粮杂粮、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆类较好都要有，有助于提高卵子质量。 　　同时也不要忘记额外补充叶酸片，每天0.4mg就够了，直到怀孕满12周为止。 　　备孕前一定要做一次全面的体检。包括妇科检查、血尿常规、肝肾功、内分泌、优生系列等，必要时还要做染色体等检查。 　　如果孕前发现了高血压、糖尿病、传染病、妇科病等问题，也可以及时治疗、做好准备。等疾病治愈或病情缓解、适宜妊娠后再备孕。 　　备孕期也要慎用药物，用药前较好咨询医生，有的药物会对卵细胞及日后的胎儿产生影响。 　　准爸爸在备孕期间也要做足准备，戒烟戒酒至少半年，不要泡温泉、洗桑拿，也较好不好熬夜，适当运动保持身心健康，全面体检也不能少。 　　夫妻一起共同备孕，才能孕育一个健康、聪明的小宝宝。