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产后催乳的三大秘籍
'' 生完宝宝后,不少妈妈为了孩子的奶水发愁,都知道母乳是宝宝较好的食物,可是奶水不够的问题也经常困扰着各位妈妈。如果你也有这样的困扰,就赶紧看看下面介绍产后催乳三大秘籍吧。 产后催乳秘籍之一:吃好。月子里,各位妈妈们总担心自己宝宝奶水不够而大吃特吃,我这里讲的“吃”可不是一味的胡吃海塞,而是科学地进行“吃”。很多食物都是有助于乳腺畅通的,所以各位妈妈们一定要注意自己食谱的科学性和多样化。妈妈们要养成每天喝牛奶,吃蔬菜水果的习惯,吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪一方面会堵塞乳腺管,另一方面不利于母乳分泌,还会让妈妈们发胖。所以主要是吃的得好,既能保持奶量充足、又能恢复元气,使得营养全面均衡,不发胖,这才是所谓的“吃好”。 产后催乳秘籍之二:按到。乳房是女性身体一个非常脆弱敏感的部位,它富含神经组织,不当外力都可能对乳房造成损伤。过重的手法和蛮力不仅不会达到分泌乳汁的目的,甚至可能会导致症状严重,进而产生乳腺炎等乳房疾病。由于产妇生产后这段时间正是乳腺充血的泌乳阶段,此时尤其脆弱,如果按摩不当,极有可能导致乳腺泡压扁受伤及乳腺管破裂,因此常有一些非正规的催乳师揉断产妇乳腺管的事件发生。对于乳头发生皲裂的产妇,如果按摩者不卫生,会大大增加感染的机会,细菌可从乳头皲裂处进入乳腺组织,从而引发乳腺炎。所以,正确的按摩方法,能够按摩到位,是需要关注的重中之重。 每次哺乳前,先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感,又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激,可以通过神经纤维穿入下丘脑,促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素,刺激乳腺和乳腺腺管收缩,将乳汁射入通向乳头的输乳管里,进而促进奶水分泌。 产后催乳秘籍之三:乐逍遥。产妇产后的心情等精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,产妇要注意保持好心情,家人应多给予关注和鼓励,产妇个人要暂时忘记烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体。不要过度担心宝贝是否吃饱、是否发育正常等。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要以平和、愉快的心态面对生活中的问题,做到“乐逍遥”。 ''

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