如何才是最有利于宝妈产后修复呢？哪些禁忌是产后妈妈万万不可犯的呢？产后恢复的禁忌，一定要看喔！ 一.生活禁忌：        禁产后无节制性生活。产后是妈妈恢复身体的重要阶段，重要部位也有失调感。小美建议大家在产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。 二.护理禁忌： 1、产后新妈禁用不合格卫生巾。分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。 2、产后禁不洗头洗澡。老一辈有一种说法，产后不能马上洗头洗澡。其实是因为旧时候保暖措施不足，怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病。但是在现代，其实只要保暖充分，洗头和淋浴是更健康的。因为新妈咪产后乳房淌奶水，下身有恶露，比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环，帮助恢复体力哦！ 三、行动禁忌: 1.禁止长期卧床。很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。 2.禁止多捂不开窗。许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。 四.饮食禁忌: 1.禁滋补过量。一般妈妈分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖，而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的，还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。 2.禁马上节食。肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，特别对母乳喂养十分不利。 3.禁水果煮热吃。老一辈总是不断的提醒产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。其实这又是一个大大的误区。热或烹煮过的水果营养流失很多，对乳汁分泌的营养有很大影响。只要新妈咪胃肠没有不舒服，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的新妈咪。吃时注意卫生就好。        产后修复对女性来说是非常重要的一个时期。此时，新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影响以后的健康哦！

你可能不知道 ◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降； ◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型； ◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重...... 嘉堡服务用心呵护 嘉堡服务拥有专业的产后健康管理顾问，曾为上万名新妈妈提供一对一的产后健康专项体验。 1）技师专业性 系统的产后修复健康管理专业培训，多年的门店实践，针对各种问题的解决有了更多的方案策略。 2）护理全面性 为您提供月子护理、产褥期康复、小月修复、产后调理、产后营养餐等服务，满足妈妈的需求。 3）服务标准化 严格的产品质量控制体系，完整的客户服务跟踪流程，动态的方案执行监测与评估为客户服务品质及疗效提供有力的保证。 特色修复项目 妙手极致基础产修        基础产修配合中医点穴按摩手法促进血液微循环，使收缩的子宫内血块等分泌物更好的排出体外。在分娩后最佳的黄金恢复期内把被撑大的子宫和耻骨联合处迅速收缩，预防因盆盆底肌松弛造成的小便失禁、女性妇科疾病的发生，同时紧致松弛的腹肌，帮女性朋友重塑产后曲线。 魅力加分催乳产修        催乳产修在基础产修的效果上，通过基础按摩+经络通乳+芳香开背+砭石疗法，利用专业颤法改善乳房血液循环畅通，增强细胞活力，将瘀血清除，还能加速新陈代谢，激活细胞运动，缓解身体疼痛，抗衰老。提高产妇身体免疫力改善睡眠质量。 高贵优雅女王产修        女王产修在催乳产修的效果上，通过基础按摩+肩颈疏压+强腰固肾+砭石疗法+中药足浴，利用热磁效应刺激周边穴位达到暖宫和消炎的效果，改善腹部内循环，调节女性生理系统和内分泌系统，排瘀堵，使废气和子宫恶露尽快排出，髋关节快速修复，同时预防卵巢囊肿和子宫肌瘤的发生。         产后修复最佳时间：顺产2周之后，剖腹产3周之后。生产之后6个月都可以做，但以月子期间做的效果最为好。一疗程之后腹部明显收缩(3cm—8cm),多次体验更是腰身可人。 乳房护理         宝宝能吃上妈妈甘甜的乳汁是每个妈妈的心愿。可是妈妈、宝宝都努力了，产后仍然会出现一些问题： 涨奶      少奶 断奶 回奶 乳腺增生 副乳 堵奶 乳房护理：独创开奶技术，助妈妈轻松下奶，让宝宝早日吃上母乳。专业手法疏通乳腺，快速清除淤积，排出堵塞异物。望闻问切，辩证施治，从根本上解决妈妈奶少的问题,不开刀不回奶，治疗化脓性乳腺炎。创造催乳师技术佳话,专业的回奶手法，让妈妈安全轻松回奶无痛苦。先进的手法技术和仪器，已助万千妈妈恢复乳房健康和美丽。断奶后排残奶、把奶水排干净、健康一生，预防乳腺病变、保持乳腺组织健康。 满月汗蒸 预期效果： 祛除产妇体内风寒湿邪预防月子病； 修复生产过程中经络损伤、疏通经络活血化瘀； 维持产妇体内健康微循环； 固本巩固，确保在合骨缝时，将体内风寒湿邪，垃圾余毒排出体外达到美容养颜的效果。 满月汗蒸：满月汗蒸最佳时间 一般顺产42天，剖腹产56天以后，以恶露干净为准，三次效果最佳。满月汗蒸可以防治各种月子病的发生，促进血液循环，促进新陈代谢，活化细胞，平衡人体机能，达到补气血，疏风寒，通络下奶，彻底排毒，燃烧脂肪，美化肌肤，缓解压力，对于乳腺增生，抑郁症有明显效果。

       产后经过1周左右，产妇的恶露就从红色变成褐色，那是正常的。如果不变成褐色，或褐色持续3周以上，那就是异常的了。        恶露异常的原因有二，其一是子宫收缩缓慢，其二则是还有一部分胎盘和羊膜残存在宫内。所以产后要做产后修复调理身体！ 　　 一、子宫收缩不良 　　1、如果子宫收缩缓慢，血液不能向外排出而留在宫内，其结果是造成子宫收缩更加不良，形成恶性循环。 　　2、不用说，这会使含有血性的恶露留过久。如果这样，就可致恶露滞留热，出现37～38℃的热度。 　　3、对这种情况的处置，除保持安静和清洁外，还要尽早就医，用些促使子宫收缩，使之快些恢复的药物。在我国常用含益母草的中药，如益母草膏、益母草冲剂等等，也可以服用一些汤药。 　　4、在用中药时，中医自然会考虑产后的哺乳问题，尤其用汤剂时，往往加些下奶药物，可促进乳汁分泌，同时还会给少量促使产妇快些恢复的药物，如当归、红枣等补血、补气药物。乳汁分泌多了，婴儿吸吮乳头时又可促进子宫收缩，真是一举两得。   二、部分胎盘和羊膜残留宫内 　　1、产后在子宫内仍残留一部分胎盘和羊膜，所以子宫收缩不完全，血液潴留，恶露长时间持续存在。 　　2、子宫内到底有没有残留物呢?对分娩时娩出的胎盘检查一下就明白了。如果发现胎盘没有缺损之处，当然也就能够判断出没有残留物。 　　3、在这种情况下，恶露异常的原因就是子宫收缩不良。对于出血时间过长的原因。 　　除上述外，还应考虑到是分娩时子宫颈口的裂伤仍在出血。这种出血是刚分娩后不久就有的，医师和助产士早就能够注意到。   　　       温馨提示：总之，上述恶露的情况，当然就成了判断产后子宫能否顺利恢复的重要资料。要判断有没有部分胎盘和羊膜等残留在宫内，有必要每天好好看一看恶露的变化。恶露时间过长，务必请医师检查一下，弄清原因，必要时须接受治疗。嘉堡产后修复帮您解决产后问题，远离月子病。  

     产后肚子瘦不回去，是很多妈妈会遇到的问题。      导致这个问题最主要的原因是：腹 直 肌 分 离      腹直肌分离会导致腹部松弛，腰痛，骨盆带疼痛，严重的腹直肌分离，会导致盆腔脏器脱垂，呼吸困难，漏尿……产后宝妈们的身体健康也受到严重威胁。所以需要做产后修复 什么是腹直肌分离？      在怀孕的过程中，不断扩张的腹部使腹部白线变得更加伸展和变薄，就形成了空隙或分离。      简单的来说，也就是我们腹部在怀孕时肚子不断增大，使腹直肌从腹白线的位置向两侧分开。      左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离 怎么判断自己是不是腹直肌分离？ 1. 仰卧，双腿弯曲； 2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气； 3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指； 4. 测量两侧肌肉的距离。 2 指以内（含 2 指）是正常值； 2～3 指之间可以通过产后修复、塑形来改善； 3 指以上可能就需要就医了。 产后腹直肌分离修复方法 1、站姿收腹 ①背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面）； ②双脚距离墙面大概30厘米； ③吸气-呼气-吸气，腰椎去贴墙面。每组10~15次，重复2~3组。 注意事项：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉； 2、跪姿收腹 ①四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）； ②吸气，小腹自然放松；呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。 注意事项：整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象把肚脐拉向腰椎的感觉。 3、专业按摩      专业的手法按摩能激活腹部肌肉，促进血液循环，从而促进腹部功能肌肉的改善。      首先，激活腹横肌的功能；接着，对紧张的腹内外斜肌进行松解，让被挤到一边的腹内外斜肌恢复它应有的肌张力；最后，让腹直肌闭合。      如果产后女性查出腹直肌分离，不能只单纯地进行腹直肌的康复治疗，还应该进行盆底检查。      如果盆底肌肌力太弱，存在盆腔脏器脱垂，还一味进行腹部力量强化和治疗，那么盆底无力对腹部压力产生对冲和回应，盆腔脏器脱垂和盆底肌力薄弱的状况会更加严重。      嘉堡服务专业的产后修复技师会帮你进行全面检测，并助你快速恢复小蛮腰哦~

       从怀孕到生产，女人除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严峻的考验。        比如产后女性们经常会遇到这些困扰：走样的身材、剖腹产留下的疤、松弛的皮肤、可怕的妊娠纹、大把掉落的头发、产后抑郁的折磨，甚至漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等疾病。        每一样都能轻易击溃初为人母的妈妈们内心的防线。而很多女性对于产后康复的知识了解太少，对于这些状态只是默默的隐忍。        甚至很多人想：如果有钱是不是能让生孩子这事儿容易些？        答案是：不能！        即使经济实力好过普通人的明星们面对生孩子这样事也是鸡飞狗跳，一地鸡毛。        Ella自曝产后漏尿，张歆艺喂奶到崩溃，刚刚卸货的papi酱憔悴不堪；更何况一些没有得到妥善照顾的妈妈们，因为产后抑郁带孩子跳楼的新闻已经屡见不鲜。        那么，对于一朝从女孩转为妈妈，身体与心理经受巨大考验的女性们，到底怎么做才能让自己度过这道生命中的大坎儿呢？ 答案只有一个：一定要做产后修复！一定要做产后修复！一定要做产后修复！ 为什么要做产后修复？        很多人认为产后修复就是减肥塑型，这绝对是大错特错的理念。外在光鲜必定建立在内在健康基础之上。        产后修复要解决的身体问题主要有以下情况：腹直肌分离（肚子肉多、松弛）、内脏脱垂（胃部、子宫下垂，痔疮）、盆底肌松弛（漏尿、失禁、性功能衰退）、骨骼脆弱（关节疼痛、颈椎腰椎问题、耻骨疼痛、胯部宽大、动辄疲惫）、外型变化（肌肉（胸部）松弛下垂、肩背肥厚、妊娠纹）。        中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患，甚至对产后妈妈的一生健康产生巨大影响！        产后恢复的黄金时期：产后42天-6个月。这段时间恢复的好坏将直接关系到女人的终生健康。 产后修复项目包含哪些？ 01骨盆闭合        骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。 02盆底肌修复        不论是剖腹产还是顺产，盆底肌是每个宝妈都会损伤的。怀孕对盆底肌的影响也是不容忽视的。盆底肌如果松弛的话不仅会漏尿，还会影响夫妻生活哟~ 03乳房护理        产后母乳喂养的过程中会遇到很多问题。比如：奶多会堵奶，要及时通奶，不然容易乳腺炎；奶少的需要催乳来满足宝宝的喂养需求。 04腹直肌分离修复        生完宝宝后，肚子上的肌肉变得特别无力，皮肤也变得相当松弛，甚至开始慢慢出现腰背痛的情况。产后一定要警惕腹直肌的分离！        怀孕的过程中子宫不断地增大，使腹直肌两边撑大。如果不及时恢复，后果非常严重。 05满月汗蒸        产后妈妈的体质多虚多瘀，仅仅依靠自身的代谢机制来清除废褪物质是不够的，何况本身人体的清毒机制永远赶不上废物累积的速度。        满月汗蒸可使月子期间积累的内邪、寒毒从体内排出，并达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行的目的。 06清淤排毒项目        清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如淋巴排毒、带脉排毒、肠道排毒、经络疏通、腹股沟排毒等；        不论你是顺产还是剖腹产，产后是胖是瘦，生完孩子都一定要做产后修复，生产带来的身体变化是不容忽视的，也许外表看不出什么，但内在已经承受了不可想象的震荡。        因此，建议你在产后42天之后，立刻开始你的产后修复之旅。        嘉堡积累了很多产后康复上门服务的经验，成立了“嘉堡康养中心”，便于给更多的宝妈提供健康、专业、有效的服务，帮助宝妈走出了产后困境。        嘉堡康养中心配备多名技术丰富具有中医临床经验的产康师与庞大的后勤管理服务团队，根据每位宝妈的身体情况制定出私人专属的调养方式。        嘉堡康养中心致力于为女性提供个性化的产后康复机构、倡导科学健康产后恢复理念。        愿您虽贵为人母，但转身仍像少女！