'' 还记得之前马伊琍微博转发了一篇 是关于“阴道哑铃”的文章 并且强调希望女性都能懂得 产后如何爱护自己的身体 谁知有人却说 “马伊琍被盗号了，热搜预定” 果不其然，TA被狠狠地怼了 ▼   为什么大家会生气？ 因为为女性发声的声音太少 而我们应该做的是—— 了解，鼓励和保护   尤其是大多数人羞于开口的 “女性产后修复问题” 更需要得到支持和普及   马伊琍怒赞的“阴道杠铃” 就和修复盆底肌有关 盆底肌受损引发的问题可就大了 轻则尿意频频 重则漏尿、便失禁、盆腔器官脱垂等   今天就来给大家分享 盆底肌改善办法：   首先需要在专业技师指导下 进行盆底肌修复 嘉堡技师为您提供专业的产后修复 制定专属的调理方案   再搭配“阴道哑铃”+凯格尔训练 通过物理疗法来恢复盆底肌 什么是“阴道哑铃”？ 阴道哑铃也为缩阴球，也被称作盆底肌肉康复器，是由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连。 注意要点 ●阴道有伤口时应避免使用 ●使用前或使用中如有问题，建议向医生咨询 ●月经期间不要使用 ●盆底肌肉康复器应专人专用，禁止交叉使用 ●不明原因过敏时禁用 ●经期和不明原因出血时禁用·阴道炎、尿道炎急性期禁用 ●孕期禁用 ●阴道壁有伤口或切口，建议痊愈一月后再使用 使用“阴道哑铃”常见问题 Q1使用后怎么清洗？ 第一次使用前及每次使用后用洗手液清洗，并用清水或生理盐水冲洗干净，用75%医用酒精浸泡30分钟消毒，晾干后备用。家庭使用时，如无75%医用酒精，应到正规药店购买。 Q2用球练习凯格尔比单练凯格尔的优势是什么？ 凯格尔球是盆底康复治疗的辅助产品，比单纯做凯格尔训练一方面刺激了患者的本体感觉，另一方面凯格尔球有一定重量，在治疗时患者不得不用力收紧阴道，起到辅助正确收缩的作用。 Q3脱垂可以练吗？ 脱垂的症状比较特殊，中轻度患者可以躺着练习，后期脱垂症状改善后可考虑其他动作练习。 盆底肌是一组封闭骨盆底的肌肉群 托住盆腔内的尿道、阴道、子宫等脏器 控制排便、排尿 增加性生活的体验感 以及骨盆结构的稳定性 但经过孕期高负荷的压迫 盆底肌支撑的器官就会出现功能障碍 影响生活质量 ▼ 相信姐妹们已经知道 盆底肌健康的重要性 一定去了解去爱护自己的身体 拒绝胯大腰粗 还自己一个少女身材 ''