现在的很多家庭，女性怀孕了之后就变成了珍稀动物，特别是老一辈就拿出各种民间传说，这也不能吃那也不能吃。搞的很多年轻人一头雾水，这些东西都不能吃吗？实际上到底是不是这样呢？ 奇奇怪怪的民间传言 关于孕妇不能吃啥，各个地区都流传着不同的说法。诸如吃兔肉会唇裂，吃羊肉孩子抽羊角风，吃鸭肉孩子长脚蹼，吃鱼孩子吐泡泡，吃螃蟹孩子横着走，吃驴肉更糟糕，要怀12个月，可以直追哪吒了，还有吃牛肉孩子长大不会说话等等。这些令人啼笑皆非的传言，有的时候让人完全不知道该怎么辟谣。 孕妇不能吃的食物 实际上，这些传言是因为过去科学不发达，不明白胎儿畸形的原因，才会有这种传言。那么对于孕妇来说，有什么是不能吃的呢？ 孕期真正不该吃的是生的鱼和贝壳类，如生鱼片、寿司、生蚝、蛤等，所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。不要吃生的、没有熟透的蛋，或者蛋制品。不要吃烟熏制品，超市买来的肉类熟食不要拿来就吃，一定加热到滚烫再吃，而且要在处理过肉类熟食之后认真洗手。 至于可能导致严重食物中毒甚至丧命的河豚、野生蘑菇等食物，孕妇最好别吃，民间宣称能治病的生吞鱼胆、吃活泥鳅等偏方，任何时候都不要尝试，除了寄生虫病，还可能造成肝肾衰竭，民间常有中毒死亡的报道。 像羊肉、土豆、木耳、螃蟹、辣椒、葱姜蒜这些常见食物和调味品都可以吃，不会发生坊间流传的各种诡异事件。孕期饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。 孕期饮食规则 孕期饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。如果认定一种所谓“好”的食物，就长期吃，大量吃，也会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏。 很多人都知道吃鱼是对大脑发育有好处的，但是也不能多吃，特别是深海鱼类。很容易汞含量超标，如果吃了过多的深海鱼类，很容易造成大脑损伤。 美国儿科学会（AAP）明确指出：孕期应该避免吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼，每周吃鱼不超过340克，长鳍金枪鱼，也叫吞拿鱼，每周食用量不应超过170克。尤其要避免吃任何生鱼或者烧煳烤焦的鱼。 任何时候，都不能抛开剂量谈论毒性，这是最基本的科学素养。深海鱼可能汞超标，但偶尔吃一两口，也不会让孩子变傻，不要动辄哭哭啼啼，惶惶不可终日。 孕期饮食注意事项 很多人吃海鲜都会导致急性肠胃炎，所以有的人就说孕妇不能吃海鲜。实际上，只要不是对蛋白质过敏的人，都能够正常吃海鲜的。不过要选择新鲜的海鲜，并且选择正常的烹饪方式完全做熟了之后再吃，就比较安全了。 可以吃生的蔬菜和水果，但一定要用流动水清洗干净。生熟食物要分开，避免交叉污染，处理和盛放生熟食的刀具、菜板以及锅碗瓢盆都要严格区分。　　 怀孕并不是对女性的限制，反而有的人因为怀了宝宝，开始改善作息，改掉不良的生活习惯和饮食习惯。因此，孕期饮食并没有想象中那么多的禁忌，简单来说就是科学饮食，科学孕育。祝福天下的准妈妈都能够健康的度过孕期，迎来人生中的新阶段。

每个爸爸妈妈都想让自己的宝宝漂漂亮亮、帅帅气气的。想着生个男娃娃黑点儿也就算了，毕竟以后靠才华生活；要是生个女娃娃要是黑的话。那这辈子就完了。 每天在各种论坛和讲座里，各位宝妈渴望找到如何解决胎儿皮肤样貌这个重要的问题。 其实我们都知道我们的容貌和皮肤由基因决定，除了医美手段很难改变，但是怀孕期间准妈妈多吃这些食物，对宝宝的皮肤和样貌还是有一定帮助的。 No.1 富含维生素a、c的水果以及蔬菜 维生素a除了对眼睛好之外还有细致湿润皮肤的作用，所以准妈妈挑选水果时多吃草莓、猕猴桃，杂粮中多吃大豆，每天喝一杯豆浆，蔬菜中选择黄绿和深绿色的； 维生素c的美白作用想必每位准妈妈都知道，各种各样的水果中，以葡萄和苹果的含量为最佳，番茄、柑橘、黄瓜都是很好的食品，改善皮肤黝黑。 No.2 富含维生素b的食物 乌黑有光泽的头发也是高颜值的重要判断标准，所以准妈妈们在怀孕期间多吃黑豆、黑芝麻，玉米紫菜这些维生素b含量高的食物。 为肚子里的宝宝有一头又黑又亮的头发打下一个坚实的基础，改善粗糙的发质。 No.3 富含亚麻酸、亚麻油的食物 网上一些人说怀孕期间的准妈妈不可以吃坚果类食物，这个言论过于片面化，正常体质的女性在怀孕期间还是建议吃一些坚果。 因为坚果中富含的亚麻酸、亚麻油，对视网膜发育完善有重要的促进作用，并且其中所含的矿物质和锌还能帮助视细胞的发育，对宝宝的眼睛发育有重要作用。 No.4 维生素d的食物 宝宝未来的身高也是准妈妈关心的事情，特别是父母身高一般或者偏低，更是希望孩子未来可以忽略父母的基因有大高个。 维生素d可以促进骨骼的生长发育，且对婴幼儿时期效果更为明显，准妈妈在怀孕期间可以多吃富含维生素d的食物，比如海带等海产品。 这几种食物孕期要常吃，不光生出来的宝宝颜值高，而且还有利于胎儿健康发育。

　   好多女性怀孕后，明显的一个特征就是吃东西的口味改变了，而且变得特别能吃。俗话讲就是一个人吃的两个人的饭。小编近的一个朋友就是这样，以前吃饭一点点，现在可以一直吃，吃好多呢！不过，你知道孕期饮食，怎么吃对宝宝更好吗? 　　一、注意调关键时期的孕期饮食 　　妊娠3-9个月是胎儿大脑发育的关键时期，准妈妈营养不良直接影响着胎宝宝脑组织与神经系统的发育。妊娠7-9个月是胎宝宝脑细胞增殖的敏感期，这时候准妈妈要多注意摄入牛奶、蛋黄、肝、鱼、青菜等食品，使体内蛋白质、磷脂和维生素供应充足，这样既有利于胎儿脑细胞的增多，也有利于宝宝今后的智力发育;多吃核桃、芝麻、花生等不含饱和脂肪酸丰富的食物，可减少宝宝患皮肤病的几率;多吃些含铁、叶酸丰富的食物，如黑木耳、青菜以及豆豉等，可降低宝宝出生后患贫血症的几率。 　　二、确保营养素既全面又充足 　　首先要满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应;其次水果和各种新鲜蔬菜是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。另外，主食应粗食细粮合理搭配。每周还应食用1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、紫菜等。 　　三、通过饮食来矫正遗传的缺陷        宝宝的外貌和体型主要取决于父母的遗传，但怀孕时期通过饮食来矫正某些遗传方面的不足，也是有可能的。例如在怀孕期间准妈妈食用富含钙质和维生素D的食物，有助于促进宝宝的体格发育成长，有可能使个子高；经常食用动物肝脏、芝麻及各种绿色蔬菜，使维生素A供应充足，有助于促进宝宝眼球的发育和毛发的生长;经常食用牛奶、水果、核桃等，对于生出皮肤细腻白嫩的漂亮宝宝非常有益。       孕期的妈妈们，一定要注意孕期饮食，不要盲目进补，要吃的对，吃得好，这样才能对给宝宝更好！   ——————————·END·—————————— 想要获取更多母婴知识 欢迎关注微信公众号《嘉堡服务》