月嫂教你优质母乳如何吃出来
北京月嫂工资多少钱，就看月嫂掌握的科学追奶方法，怎么个科学法呢？我们先来粗略解读一下《中国居民健康膳食指南》中对哺乳女性饮食的建议：1、保证供给充足的能量；2、增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入；3、适当增饮奶类、多喝汤水。
一、充足的能量和蛋白质
哺乳的妈妈，每天分泌600～800毫升乳汁给宝宝。乳汁是富含能量的，而泌乳和哺乳的生理行为需要消耗妈妈的能量。北京月嫂工资多少钱，就看看月嫂对于科学追奶的掌握了。
这就需要妈妈比平时多吃一些提供能量的食物，比如粮食、优质脂肪、蛋白质等。否则，妈妈自身营养供应不足，就会消耗自身各组织来满足宝宝对乳汁的需要。因此，哺乳妈妈饮食中能量充足，是对妈妈自身健康的保护和对宝宝营养的提供。
二、增加钙储备，多吃海产品
建议妈妈们每日钙摄入量达到1500毫克。这样做，是为了保证母乳中钙元素的稳定分泌量，哺乳妈妈常常需要消耗自身的钙储备。多吃奶制品、豆制品、脆骨、芝麻酱、绿叶菜等，这些都是钙的优质来源。
三、汤汤水水不可少
北京月嫂工资多少钱，看月嫂是否掌握营养月子餐制作。说到哺乳妈妈的饮食，一定不会少了“汤”。我们知道，乳汁的主要成分是水，多喝汤水，对于妈妈们泌乳是非常重要的。
正确地喝清鸡汤、鱼汤、鸡汤等，不仅有助促进消化液分泌，还能摄入一些可溶性氨基酸、维生素和矿物质。
出了月子、消化功能恢复的妈妈们，最好还是要从固体食材中获得最原始的营养。喝太多的汤，会“占地儿”，那些更有营养的固体食材就吃不下了。北京市月嫂工资多少钱，不懂这一条的月嫂工资不会高。
在以吃饱为前提的情况下，汤水是要喝的。但是，这种所说的汤水的品种，可以做更大的扩展。像奶、豆浆、青菜汤、果汁、银耳羹、红豆汤等都是不错的汤水，白开水也是必不可少的……
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2019-09-19 13:40:39
