''        生完孩子产后康复不仅可以帮助产妇尽快恢复由于怀孕分娩给身体带来的损伤，还能预防因生产可能带来的盆底疾病、内分泌问题、排尿/排便障碍、心理问题等。为此，小编总结了产后康复“五”做“一”不做，为产妇们在产后康复的道路上提供一点点建议。 产后康复五做 1、产后42天检查        产后42天检查必做项目：乳房、子宫及附件等相关妇科检查、盆底肌筛查、伤口情况、血压、血糖、血尿常规、肝肾功能。坐月子后身体恢复的如何，需要通过产后42天检查才能准确判断。 2、盆底康复        少部分产妇坐月子期间就可能会出现漏尿，产后性生活时可能会出现阴道漏气、阴道松弛、性交痛等，这些问题的根源主要在于产后盆底功能下降了。有研究表明，阴道分娩及多次生产是导致产后漏尿的危险因素，产后3个月尿失禁患病率为27.7%，另有研究指出，产后6个月尿失禁患病率为31%。 3、塑形美体        腹直肌分离、妊娠纹、剖宫产疤痕、腹壁松弛、腿部/臀部/手臂脂肪太多，这些都是常见产后塑形美体的项目，如果这些项目恢复的好，不仅帮助产妇们重获自信，还有助于构建家庭和谐。需要注意的一点是塑形不能等同于燃脂，产后形体恢复的好不代表你的体重降下来了。 4、骨盆修复        骨盆修复是产妇们经常忽略的产后康复项目，很多产妇会出现长短腿、两侧屁股大小不一、走路姿势不佳等多是源于骨盆不正、移位、前倾/后倾或松弛等。 5、产后心理        生完孩子后，新角色的不适应、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育儿观念冲突、劳累等使得产后妈妈容易出现不同程度的产后抑郁。保持积极乐观的心态，坦然面对产后生活。  产后康复一不做        月子坐的好，产后恢复的快，但是生完孩子，坐个月子身体就完全恢复了？肯定不是！千万不要盲目听信“谣言”或她人“道听途说”，认为产后康复就是骗人的，系统、专业的产后康复是每一个生完孩子的产妇们应该做的。 ''

''        在网上搜索“产后康复”，各种产后康复中心的广告让人眼花缭乱，其中的康复项目也是各有不同，产后修复调理，体型体重管理，胸部特别管理，女性特征保养……这些项目名称经常让很多产妇云里雾里，不知该如何选择。其实，无论项目名称如何改变，只要我们了解产后哪些部位需要康复，再根据自己产后的一些症状，就能做出合适的选择。 康复部位：子宫 需要解决的问题：腹痛、恶露不止        整个怀孕过程中最大的功臣——子宫，在产后康复中是需要重点关注的。子宫需要4-6周才能恢复到接近非孕状态。子宫复旧期间受盆腔感染、子宫肌瘤、多次妊娠、喂养方式、子宫纤维组织增生、胎盘滞留等因素影响，产妇子宫内膜再生速度及子宫纤维组织收缩能力也会随之发生变化，影响子宫复旧。子宫复旧不良的近期并发症有腹痛、恶露不绝、感染、晚期产后出血等，若是出现这些症状，那就需要进行专业的子宫复旧了。 康复部位：乳腺 需要解决的问题：乳汁分泌不足、乳腺疏通        每一位哺乳妈妈都有一本辛酸史，哺乳是横亘在每一位新手妈妈面前的难题。很多哺乳妈妈不知道，哺乳过程中经常遇到的乳汁分泌不足、乳腺堵塞都可以通过产后康复得到解决。当前在产后康复中被广泛使用的低频电刺激治疗，可以进行催乳、疏通乳腺哦。 康复部位：腹直肌 需要解决的问题：产后“大肚子”        很多产后康复中心都有腹部减肥塑形的项目，但在进行腹部塑形之前，一定要先看看自己有没有出现腹直肌分离。腹直肌分离后，腹部脂肪堆积，就容易有“大肚子”。平常所用的仰卧起坐等腹部塑形方法，非但不能把这种“大肚子”减下去，还会进一步加剧腹直肌分离，所以，腹直肌分离也是产后康复中的重要项目。 康复部位：腰背部 需要解决的问题：产后腰背痛        妊娠期间，随着腹部隆起，身体重心转移，腰部要承受比非孕状态下更大的压力，长时间承压容易造成损伤，腰椎生理弧度改变，妊娠期间激素水平的变化、剖宫产麻醉，再加上产后照顾新生儿的劳累，哺乳姿势不正确等让使很多产妇出现了产后腰背痛。出现产后腰背痛，千万不要以为休息休息就好了，而是应该尽早做产后康复，避免发展为慢性腰背痛，徒增治疗难度。 康复部位：骨盆 需要解决的问题：耻骨联合处疼痛、行走困难、骨盆松弛或歪斜等        生完孩子后，体内的黄体素的分泌恢复至正常，松弛的关节逐渐恢复至正常，也有0.05%-0.1%的产后女性，黄体素分泌过多，使得关节过分松弛，骨盆周围的关节骶髂关节和耻骨联合容易发生耻骨联合分离，从而引起耻骨联合分离症、骨盆松弛或移位等，不仅会有疼痛等问题，还可能会影响走路、个人形象等，因此产后骨盆的康复也是非常重要的。 康复部位：盆底 需要解决的问题：漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等        盆底康复是产后康复中经常被遗忘的项目，很多人不了解盆底康复，但你知道忽视盆底康复会带来什么后果吗？漏尿、子宫脱垂、阴道松弛……因此，在产后康复中，盆底健康一定要关注，产后42天筛查应纳入盆底功能筛查，及早进行产后盆底康复。        嘉堡产康解决您产后的烦恼，恢复最初之美！ ''