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       夫妻如果决定要宝宝，就需要进行充足的规划及准备，孕育健康宝宝是夫妻双方及两个家庭幸福的前提，为了宝宝能够更加聪明，备孕夫妇在怀孕前需要做哪些准备呢？

1最佳生育年龄

       医学界普遍认同女性25—29岁、男性27—35岁为最佳生育年龄，因为这一年龄阶段的健康男女无论是生理还是心理上都比较成熟和稳定，且生育功能旺盛。

2合理运动健身

       女性要先调整好自己的身体，保证怀孕期和哺乳期间身体一直保持最佳状态，胜任怀孕过程体力的消耗。

3养成良好生活习惯

       夫妻备孕期间应戒烟戒酒戒熬夜，规律作息。控制你的体重指数在BMI在20～30之间【BMI=体重（kg）/身高2（m）】，提高受孕几率。

4注意饮食

       避免摄入咖啡因及含咖啡因的饮料，因其会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品。远离加工食品、嗜好性食品和油腻食品，注意饮食卫生，生食和熟食要分开，还要远离油烟和烧烤烟气。

5合理用药

       中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，备孕的前3个月，每天要补充400微克叶酸。婚后长时间服用避孕药的女性，应在停药后6个月后受孕。备孕前3个月内，尽量避免注射疫苗。

6最佳受孕时间

       选择排卵日前后过性生活，排卵后12小时内受孕成功率最高。

7考察家族健康史

       准备怀孕后，询问家族里是否有基因或染色体异常疾病，如有疾病史，应咨询专科医生，了解面临哪些风险，需要进行哪些筛查，是否对会对胎儿产生影响等。

8疾病状态延迟受孕

       如患有病毒性肝炎、肺结核、甲亢等疾病的女性，需彻底治愈后再考虑受孕；孕前接受X光照射者，应在2-3个月后受孕；有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上。

9心理准备

       在决定要孩子之前，你和你的另一半要考虑好即将面对的一切，以及是否已经准备好承担这份责任了。女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。

10孕前检查

       孕前检查最好在怀孕前3~6个月做，在这段时间内了解自己的身体状况并逐步调整至最佳受孕状态。男性主要进行精液检查、泌尿生殖系统检查等，女性进行血常规、尿常规、血型检查、B超检查、弓形体筛查、染色体检测等。

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